Outubro Rosa: guia rápido para cuidar da sua saúde

Todo mês de outubro o Brasil se veste de rosa para lembrar a importância de cuidar do peito. O movimento não é só uma cor, é um convite para que mulheres de todas as idades façam exames, conversem com o médico e adotem hábitos saudáveis. Se você ainda tem dúvidas sobre o que fazer, este artigo traz tudo que precisa saber de forma simples e prática.

Como fazer o autoexame corretamente

O autoexame não substitui a mamografia, mas ajuda a perceber alterações que merecem atenção. Reserve um momento no banho, quando a pele está macia. Deite-se de costas, levante um braço acima da cabeça e use a ponta dos dedos da outra mão para percorrer todo o tecido, formando movimentos circulares, de cima para baixo e dentro‑para‑fora. Preste atenção a nódulos, dor ou alterações na pele. Se achar algo diferente, marque a visita ao médico.

Quando e como agendar a mamografia

A mamografia é o exame de imagem mais eficaz para detectar tumores antes que apareçam sintomas. As recomendações mais comuns indicam que mulheres com risco médio comecem a fazer o exame aos 40 anos, repetindo a cada dois anos. Se houver histórico familiar ou outros fatores de risco, o médico pode sugerir iniciar antes. Para marcar, procure a unidade de saúde da sua cidade ou clínicas privadas credenciadas. Leve documentos de identificação e, se possível, informe se já fez algum exame recente.

Além dos exames, adotar um estilo de vida saudável aumenta a proteção. Praticar atividades físicas regularmente, manter peso adequado e reduzir o consumo de álcool são atitudes que ajudam a prevenir o câncer de mama. Uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras também faz diferença.

Durante o Outubro Rosa, muitas cidades organizam caminhadas, palestras e campanhas de vacinação. Participar desses eventos é uma ótima maneira de se informar e ainda apoiar outras mulheres. Fique de olho nas redes sociais da sua prefeitura ou de ONGs que atuam na área da saúde da mulher.

Se ainda não tem hábito de conversar com seu ginecologista sobre o assunto, aproveite o mês de rosa para marcar uma consulta. O médico pode avaliar seu histórico, indicar exames complementares e esclarecer dúvidas sobre tratamentos, caso seja necessário.

Não deixe para depois: a prevenção começa com pequenas atitudes no dia a dia. Ao praticar o autoexame, agendar a mamografia e cuidar da alimentação, você está dando um grande passo para manter a saúde do seu peito em dia. Compartilhe essas informações com amigas e familiares – o diagnóstico precoce salva vidas.